반응형 함께먹으면좋은음식1 함께 먹으면 효과 2배! 음식 조합 단순히 건강에 좋은 음식을 먹는 것만으로는 부족합니다. 중요한 건 ‘어떻게’ 먹느냐, 특히 ‘무엇과 함께’ 먹느냐입니다. 음식에는 각각 고유의 영양소가 있고, 서로를 보완하거나 흡수를 도와주는 조합이 존재합니다. 오늘은 과학적으로 입증된 '효과 2배'의 시너지를 내는 음식 조합을 소개합니다. 건강을 챙기고 싶은 분이라면 식단에 반드시 참고해 보세요.1. 시금치 + 참기름 (철분 흡수율 증가, 항산화 강화)시금치는 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋지만, 식물성 철분은 흡수율이 낮다는 단점이 있습니다. 하지만 참기름과 함께 먹으면 철분의 흡수율을 크게 높일 수 있습니다. 참기름에는 비타민 E와 불포화지방산이 풍부한데, 이 성분들이 시금치의 철분과 베타카로틴 흡수를 촉진해줍니다. 또한 시금치 속의 항산화 성분인 .. 2026. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
